چگونه فردی رک گو باشیم

چگونه فردی رک گو باشیم

رک بودن در تعریف عامیانه به معنای بیان هر آنچه که باید گفت، بدون هیچ سانسوری است. البته رک بودن نوعی صمیمت به همراه دارد؛ در واقع وقتی حرف از بیان رک میشود به این معنی نیست که بتوانیم هر آنچه که بخواهیم بدون هیچ ملاحظه ایی بیان کنیم.

صمیمت حاصل از رک بودن، بدون حاشیه حرف زدن و پرداختن به اصل ماجرا است. افرادی که نمیتوانند رک باشند، در واقع خود و دیگران را در این ابهام قرار میدهند که حرفی برای بیان کردن میباشد که بیان نمیشود. بنابراین ابهامات یک رابطه و گاه دلخوری ها و متناقض عمل کردن ها از رک نبودن و بیان نکردن واضح ایجاد میشود.

چگونه میتوانیم به مرور رک باشیم

برای رک بودن باید بدانیم چه مطلبی را در چه جایی باید بیان کنیم. شناخت احساسات از مهمترین عوامل در رک بودن است. اگر بدانیم چه احساسی داریم و احساساتمان را بشناسیم، دیگر درگیر گفتن و نگفتن نمیشویم و میتوانیم واضح خود را بیان میکنیم.

فردی که از رفتار والد خود عصبانی است، ابتدا باید احساس خود را ببیند. عصبانیت احساس خشم را به همراه دارد؛ پس از آن خشم  را در بدن خود ببیند و به دنبال دلایل خشم از والد بگردد. پس از آن میتواند در فرصتی مناسب با والد خود این احساس خشم را بدون پرخاشگری در میان گذارد و بیان کند: من از رفتار آن روز شما خشمگین هستم و علت خشم  را میدانم و مایلم امروز در مورد آن صحبت کنیم.

از این رو ما به عنوان فردی که احساس خود را دیده و در شرایط غیر عادی و پرخاشگری قرار نگرفته، بسیار بالغانه و رک، در مورد احساسمان با والد صحبت کرده ایم. اینگونه است که رک بودن در ما شکل میگیرد و ما دیگر مجبور به پنهان کاری، بغض، کینه های قدیمی، دلخوری های تمام نشدنی و گلایه کردن نمیشویم.

رک بودن چه تاثیری در احساسات ما دارد

از آنجایی که رک بودن عاملی برای دیدن احساس ما است، بنابراین میتوانیم واضح به درونمان نگاه کنیم و از خود شروع کنیم. اگر در هر لحظه، هر اتفاق و هر معاشرتی بتوانیم احساساتمان را ببینیم و به بررسی این احساس بپردازیم و بدون هیچ سانسور و خجالت و نادیده گرفته شدنی به دنبال ریشه های اصلی ناراحتی و یا خوشحالی و یا دیگر احساس هایمان بپردازیم، میتوانیم با دیگران نیز این احساس را در معاشرت هایمان تجربه کنیم. از آنجایی که هر اتفاق مهمی از درون ما آغاز میشود، بنابراین باید از درونمان شروع کنیم. نادیده گرفتن و رفتارهای سطحی را کنار بگذاریم و به دنبال ریشه های احساس و احوالمان باشیم.

سه راهکار مهم برای رک بودن

صادق باشیم

اگر مایل هستیم رک باشیم، پیش از آن باید صادق باشیم. نمیتوانیم رک باشیم اما حقیقت را بیان نکنیم و آنچه را که میل به گفتنش را داریم به بهانه رک بودن بیان کنیم. صداقت در واقع اصل هر رابطه ایی است و بر اساس این اصل اگر میخواهیم رک باشیم باید صداقت خود و واقعیت ماجرا را در نظر بگیریم.

از نظر دیگران هراس نداشته باشیم

اگر رک بودن ما بر اساس صداقت باشد، بنابراین دلیلی بر هراس از نظر دیگران وجود ندارد. اگر افرادی هستند که ما را به دلیل رک بودن سرزنش کنند، همان افراد میتوانند ما را به دلیل عدم صداقت نیز سرزنش کنند. از این رو اگر اساس رابطه های ما صداقت باشد، بدون هیچ هراسی باید آن را بیان کنیم که آسیب کمتری را متحمل شویم.

رک بودن را با گفتن حقیقت درباره دیگران اشتباه نگیریم

اگر فکر میکنید گفتن حقیقت هر چند تلخ و ناامید کننده، اصولی از رک بودن است، حتما اشتباه میکنید. ما در واقع به دنبال هر ابزاری برای استحکام روابط اجتماعی و صمیمیت هستیم؛ از اینرو رک بودن با بیان تلخ حقیقت متفاوت است. دروغگو نباشیم و حقیقت را پنهان نکنیم اما میتوانیم همانگونه که با احساسات خود صادق هستیم، رک و بدون سانسور در فضایی صمیمی و دوستانه بدون هیچ خشم و دلخوری، نحوه بیان صادقانه هر امری را تجربه کنیم.

بطور مثال اگر زوجی پس از مدت ها دیگر نمیتوانند با یکدیگر زندگی کنند، نباید ضعف های یکدیگر را حربه ایی برای عامل جدایی خود بدانند و احساس کنند با یکدیگر رک و بدون پرده سخن می گویند. این زوج در واقع به دنبال زخم زدن به یکدیگر هستند تا رک گویی و همین زوج اگر بخواهند با یکدیگر رک باشند، میتوانند از احساس خود سروع به صحبت کنند؛ از ضعف های خود در رابطه و عدم برقراری یک رابطه احساسی و موفقیت آمیز. اینگونه است که بدون هیچ ابهامی میتوانند خود را به یکدیگر بشناسانند و بدانند در چه مواردی ضعف و یا کمبود دارند.

مواجه شدن ما با خود و همچنین با احساسات خود میتواند اولین اقدام برای رک بودن، واضح بودن و صمیمی بودن ما باشد. اگر نتوانیم به این شناخت دست پیدا کنیم، همیشه در روابطمان دچار ایراد و اشکال و ابهام خواهیم شد و سرگردانی را در روابطمان تجربه خواهیم کرد. بنابراین بهتر است همانگونه که انتظار داریم دیگران با ما واضح باشند، ما با احساسات خود واضح و شفاف باشیم.